晚上老是失眠怎么回事
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上老是失眠，可能有多种原因导致。常见原因包括：
1、环境因素：如睡眠环境不佳，过于嘈杂吵闹、湿度过高或过低等，都可能影响睡眠质量。建议改善睡眠环境，例如使用遮光窗帘、减少噪音等。
2、精神因素：如生活中遇到重大事件导致压力较大，精神过度紧张或焦虑等，可能影响夜间睡眠。此时应调整精神状态，保持心情舒畅，必要时可寻求心理疏导。
3、疾病因素：如大脑缺血、缺氧等，可能影响睡眠质量。此时应针对原发病进行治疗，以改善睡眠状况。某些慢性疾病可能导致身体不适，进而影响睡眠质量。此时应积极针对病因进行治疗。
4、不良生活习惯：作息不规律或睡觉前进食刺激性食物等都可能影响睡眠。建议保持良好的作息习惯，避免睡前进食刺激性饮食。长期饮酒也可能会影响睡眠质量，因此戒烟忌酒是必要的措施之一。同时按时睡觉起床特别重要，改善这些生活方式有利于改善失眠状况。
针对以上原因，建议根据个人情况采取相应的措施来改善睡眠质量。若失眠症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业治疗。此外，可以适当进行一些助眠活动如听轻音乐、泡热水澡等也有助于缓解失眠症状。
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