一忙狠了就头痛该怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
一忙狠了就头痛，可能是由于工作压力过大、精神紧张引起的，也有可能是由于长期疲劳、睡眠不足等因素导致的。以下是一些缓解这种头痛的方法：
1、调整工作方式：尽量避免长时间连续工作，适当地休息和放松，可以采取分段工作方式，每工作一段时间就休息一会儿。
2、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，每天保持7~8小时的睡眠时间。睡前可以泡热水澡、听轻音乐等，有助于改善睡眠质量。
3、按摩头部：可以通过按摩头部穴位来缓解头痛，如太阳穴、百会穴等。也可以尝试一些轻度的有氧运动如散步等改善血液循环，缓解头痛。
4、寻求医疗帮助：如果头痛持续加重，影响正常生活和工作，建议及时就医检查，了解是否有器质性病变，如高血压等，然后针对性治疗。高血压患者可以遵医嘱服用降压药物，将血压控制在正常范围内。
5、进行心理疏导：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。可以通过听音乐、运动等方式来放松心情。如果压力过大无法自我缓解，可以咨询心理医生寻求帮助。
总之，当感到头痛时，可以先尝试调整工作方式、作息和进行按摩等方式缓解。如果头痛持续加重或无法缓解，建议及时就医检查和治疗。同时，也要注重自我心理调节，保持良好的心态和健康的生活方式。
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