缺铜该吃什么营养品进补

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问题详情：缺铜该吃什么营养品进补？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果身体缺铜，可以考虑通过食用一些富含铜元素的天然食物或特定的营养品来补充铜。以下是一些推荐的食品及营养品：

1、坚果类：如核桃、榛子、杏仁等，都含有丰富的铜元素，长期适量食用有助于补充铜的摄入。

2、动物性食物：如牛肝、牡蛎等海产品以及禽类的肉和肝脏，都是铜的良好来源。禽类的肉如鸽子肉含有较多的铜。此外，肉类中牛肉的含铜量相对较高。

3、谷物类：如口蘑等蘑菇以及燕麦等粗粮也是铜的优质来源。豆类如大豆、黑豆等也含有较高的铜。此外，谷物中的胚芽部分也富含铜元素。

4、微量元素补充剂：如果饮食无法满足铜的需要，考虑摄入含铜的微量元素补充剂或营养强化食品（例如矿物质或复合维生素）。但请注意，过量摄入铜可能导致中毒，因此在使用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议。

请注意，在确定摄入营养品之前，建议进行全面的身体检查和评估，了解具体的营养需求和状况。同时，注意食物的均衡搭配，不要偏食某一种食物，确保摄取多样化的食物以维持身体的健康状态。如果出现身体不适或缺乏严重的情况，及时就医并咨询医生的建议。

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