更年期补钙吃什么钙片
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在更年期补钙时，可以选择多种钙片，但具体选择哪种钙片需要根据个人情况和医生建议来决定。以下是一些常见的钙片类型及其特点：
1、碳酸钙：这是比较常用的一种钙片，碳酸钙中含钙量较高，且价格相对较为亲民。碳酸钙需要胃酸活化后才能被身体吸收利用，因此建议在餐后服用，以减少胃部不适。
2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，也较易吸收。柠檬酸钙不需要胃酸活化，因此餐前或餐后都可以服用，且对胃部刺激较小。对于胃酸过少的人来说，柠檬酸钙可能是一个好的选择。
3、复合钙片：除了单纯的钙元素外，还加入了其他元素（如维生素D等），帮助身体更好地吸收钙质。这种钙片尤其适合更年期的妇女，因为更年期妇女往往缺乏多种营养元素。
此外，建议在选择钙片时还要考虑自己的身体状况、年龄、钙需求量等因素。如果有其他健康问题，如肾结石等，应咨询医生进行个性化的推荐。除了服用钙片外，更年期女性还可以通过饮食如牛奶、豆腐等补充钙质。
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