怎样调理腰椎骨质增生

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问题详情：怎样调理腰椎骨质增生？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎骨质增生的调理主要包括以下几个方面：

1、保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰、弓背等不良姿势，这些姿势会增加腰椎的负担，导致骨质增生加重。

2、适度运动：适度的运动可以帮助增强腰椎周围的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。建议进行如散步、游泳、太极拳等柔和的运动。

3、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可以帮助改善局部血液循环，缓解骨质增生带来的疼痛。

4、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，有助于增强骨骼的强度和韧性。同时，多摄入蔬菜、水果等富含抗氧化成分的食物，有助于延缓骨质老化的进程。

5、保持良好的体重：过重会增加腰椎的负担，可能会加速骨质增生。因此，保持适当的体重对于调理腰椎骨质增生非常重要。

6、注意保暖：避免腰部受凉，因为受凉可能会导致血液循环减慢，加重疼痛。

7、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药中的镇痛药、抗炎药等。但不宜长时间依赖药物，需要遵医嘱。

8、定期检查：定期进行骨科检查，以及时进行针对性的治疗。

如果腰椎骨质增生症状严重或持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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