增强性功能的最佳运动
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吴敬根 副主任医师 男科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
增强性功能的最佳运动并不涉及敏感或不适宜的内容。实际上，适度的体育锻炼和有氧运动对改善性功能有积极影响。以下是一些建议的运动方式：
1、有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有益于改善性功能。
2、Kegel运动：也称为骨盆底部肌肉锻炼。这是一种专门用于增强生殖器官区域肌肉的运动，可以帮助提高性功能和控制射精能力。可以通过收缩和放松骨盆底部肌肉来进行这项运动。
3、瑜伽：某些瑜伽姿势，如深蹲和扭转姿势等，有助于增强盆底肌肉的力量和灵活性，从而改善性功能。
请注意，虽然运动对改善性功能有益，但每个人的身体状况和需求是不同的。在进行任何运动之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保运动适合您的身体状况。此外，保持健康的生活方式、均衡的饮食和减少压力也对性功能有积极影响。
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