低压高怎么降下来

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问题详情：低压高怎么降下来？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

低压高（舒张压高）是高血压的一种表现，可能会增加心血管疾病的风险。要降低低压高，可以采取以下措施：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式有助于降低血压。建议保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，保持饮食健康，低盐、低脂、低糖，多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物。戒烟和限制酒精摄入也有助于降低血压。

2、增加有氧运动：运动可以帮助增强心肺功能，提高血液循环效率，从而降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3、药物治疗：如果通过改善生活方式和运动无法控制低压高，建议咨询医生，考虑使用降压药物。常用的降压药物包括β受体阻滞剂、ACE抑制剂等。药物的选择和使用应根据具体情况由医生决定。

4、控制压力：长期的精神压力也可能导致血压升高。学会应对压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心，有助于降低血压。

5、定期监测：定期监测血压，以便及时了解血压状况并采取相应措施。

请注意，以上建议仅供参考，降低低压高需要在医生的指导下进行。如果发现自己的血压持续偏高，请尽快咨询医生，以便得到专业的诊断和治疗建议。

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