手淫引起耳鸣失眠多梦吃什么

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问题详情：手淫引起耳鸣失眠多梦吃什么？

蔡跃新副主任医师耳鼻喉科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫不会对身体健康造成危害。但是过度手淫可能会导致一些不适症状，如耳鸣、失眠和多梦等。对于这些症状，以下是一些建议：

1、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于改善身体状况。增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，可以提供身体所需的维生素和矿物质。

2、保持良好的作息：养成良好的作息习惯，保持足够的睡眠时间，有助于改善失眠和多梦的情况。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

3、锻炼身体：适度的体育锻炼可以提高身体素质，促进血液循环，有助于改善耳鸣等症状。

4、心理调适：过度手淫导致的心理问题也可能引起耳鸣、失眠和多梦等症状。建议进行心理调适，如放松训练、冥想等，以缓解压力、改善情绪。

如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。不要自行用药或尝试一些未经证实的偏方，以免对身体造成不必要的损害。同时，避免过度手淫，保持适度的性生活频率，有助于维护身体健康。

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