富含维生素C的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
富含维生素C的水果有很多种，以下是一些常见的：
1、柑橘类：例如橙子、柑橘、柚子等，这类水果的维生素C含量相对较高。它们酸甜可口，受到大众喜爱。
2、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保持皮肤健康和增强免疫力。
3、猕猴桃：猕猴桃不仅口感酸甜可口，而且富含丰富的维生素C和多种矿物质。它的维生素C含量远高于其他水果。
4、葡萄柚：葡萄柚是一种富含维生素C的水果，而且富含抗氧化物质和生物活性成分。这些物质有助于增强免疫力和改善皮肤健康。
5、柿子：柿子的维生素C含量相对较高，同时还富含其他维生素和矿物质。
6、樱桃：樱桃除了富含铁元素外，也含有丰富的维生素C和抗氧化物质。这些物质有助于保护细胞免受自由基的损伤。虽然不如柑橘类水果的维生素C含量高，但也是一种良好的来源。
除了上述水果外，还有其他一些水果如苹果、香蕉等也含有维生素C，但含量相对较少。如果想获取更多的维生素C，可以多吃上述的水果。同时请注意，食物的维生素C含量可能因季节、产地、品种等因素有所变化，建议多样化饮食以获得充足的营养。
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