腰膝酸软怎么办

547次浏览・7月前

问题详情：腰膝酸软怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

腰膝酸软是一种常见的症状，可能是由于多种原因导致的，如过度疲劳、缺乏运动、长时间保持同一姿势等。这种情况可以通过以下几种方式缓解：

1、调整生活方式：保持充足的休息和睡眠时间，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，缓解腰膝酸软的症状。

2、物理治疗：可以尝试热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果腰膝酸软的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等止痛药，以及六味地黄丸等中成药，这些药物可以帮助缓解症状。但需注意，使用任何药物前都应咨询医生意见。

4、饮食调理：在饮食方面，可以适当增加一些有助于增强骨骼和肌肉健康的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时，保持饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。

5、保持良好的心态：压力过大会导致身体紧张，加重腰膝酸软的症状。因此，保持良好的心态，适当进行放松和减压活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解症状。

请注意，以上方法仅供参考。如果腰膝酸软的症状持续不减或者加重，应及时就医，以便确定具体原因并获得适当的治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有