哺乳期补充哪些元素

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问题详情：哺乳期补充哪些元素？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期女性需要补充多种元素，以满足自身和婴儿的需求，主要包括以下几种元素：

1、蛋白质：作为母乳的重要成分之一，蛋白质有助于促进伤口恢复和提高乳汁质量。因此，每天应摄入足够的蛋白质，从肉类、鱼类、豆类等食物中获取。

2、钙：哺乳期女性需要储存大量的钙，并为婴儿提供足够的钙以支持其骨骼发育。建议从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取钙。

3、铁：有助于预防贫血，从而保持母乳供应充足。红肉、肝、菠菜等都是良好的铁来源。

4、叶酸：有助于促进婴儿神经系统的发育，也可以从绿叶蔬菜、豆类等食物中获取。必要时可以选择叶酸补充剂。

5、维生素：包括维生素A、维生素C等，这些维生素有助于增强免疫力，促进伤口愈合和婴儿的正常发育。这些维生素可以从各种水果、蔬菜中获取。另外，晒太阳也有助于人体生成维生素D。

另外，哺乳期间母亲的膳食应该均衡且多样化，以确保摄入足够的营养和元素。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。

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