女生来大姨妈应该吃什么
188次浏览・1月前
问题详情：女生来大姨妈应该吃什么？
精选回答
我要回答
黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女生在大姨妈期间，由于身体处于特殊的生理阶段，需要注意饮食营养的摄入。以下是一些建议的食物，可以帮助女生在大姨妈期间保持健康：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、西兰花、苹果、猕猴桃等，这些富含维生素和矿物质的蔬果有助于缓解压力，调节情绪。
3、红枣、桂圆等补血食品：这些食物富含铁元素，有助于补充失血造成的铁质损失。
4、粗纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于保持大便畅通，减轻盆腔充血引起的腹胀感。
5、清淡易消化的食物：如米粥、面条等，减轻胃肠负担，缓解经期不适感。
6、适当的脂肪摄入：如坚果、鱼类等，有助于维持体内激素平衡。
同时，女生在大姨妈期间应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。此外，还要保持饮食卫生，避免腹泻等不适症状。如果女生有特殊的饮食要求或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有