在电脑面前坐久了头痛怎么办

在电脑前坐久了头痛，可能是因为长时间注视屏幕、缺乏休息和过度使用导致的。这时候可以采取以下几种方式来缓解头痛：

1、离开电脑休息：离开电脑，做些轻松的活动，比如散步或者做一些伸展运动，让眼睛和大脑得到放松。

2、眼保健操：做一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于缓解眼部疲劳。

3、适当按摩：轻轻地按摩头部或颈部，特别是太阳穴附近，可以帮助缓解头痛。

4、多喝水：长时间坐在电脑前容易脱水，所以要多喝水，保持身体的水分平衡。

5、调整电脑屏幕：调整电脑屏幕的高度和角度，确保视线与屏幕平行，避免长时间仰视或俯视。

6、定时休息：定时离开电脑休息，每工作一段时间就休息一下，避免长时间连续使用电脑。

7、保持良好的工作环境：保持室内通风良好，避免室内空气污浊导致头痛。

8、睡眠充足：保证充足的睡眠也是缓解头痛的重要因素。

如果头痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以排除其他可能的健康问题。另外，如果平时经常需要长时间使用电脑，可以考虑使用防蓝光眼镜，有助于减少眼睛疲劳和头痛的发生。