手断了吃什么恢复的快

手部受伤后，适当的营养摄入有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助手部断裂后更快地恢复：

1、蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的基础。建议从鱼、禽、肉、蛋、豆类等食品中获取高质量的蛋白质。

2、钙质：骨骼需要钙质的支持，可以通过奶制品、豆制品、鱼虾等食物摄取足够的钙质。

3、维生素D：有助于身体吸收钙质，可以通过适当的户外活动或者通过蛋黄、鱼肝油等食物获取。

4、维生素C：有助于增强免疫力，促进伤口愈合。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源。

5、锌：锌也是促进伤口愈合的重要元素，存在于瘦肉、肝、蛋等食物中。

6、铁质：铁有助于血红蛋白的合成，对于避免因失血导致的贫血非常重要。红肉、肝、菠菜等都是良好的铁质来源。

7、适量的脂肪：身体需要适量的脂肪来维持正常的生理功能，但要选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果等。

8、保持充足的水分：水是人体重要的组成部分，有助于维持身体的正常功能，加速新陈代谢。

除了饮食调整，保持良好的休息和避免手部过度用力也是非常重要的。此外，根据医生的建议进行康复锻炼也有助于恢复手部的功能。如有疑虑或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师。