足后跟长骨刺怎么办

足后跟长骨刺可以通过以下方法进行治疗和调整：

1、休息和减轻足部压力：避免长时间站立或行走，特别是在硬地面上。适当的休息可以减轻足部的压力，有助于缓解炎症和疼痛。

2、物理治疗：采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

3、使用药物：在医生的指导下，可以使用非处方药物如非甾体抗炎药（如布洛芬等）来减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要局部注射药物或局部贴敷药膏。

4、定制鞋垫或鞋子：选择一双舒适的鞋子，或者定制鞋垫来分散足部的压力，以减轻骨刺引起的疼痛。

5、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强足部肌肉和韧带，预防骨刺的进一步发展。选择对足部压力较小的运动方式，如游泳、骑自行车等。

6、饮食调整：保持均衡的饮食，增加富含钙质、维生素和矿物质的食物，有助于骨骼健康。

7、手术治疗：如果骨刺严重影响到日常生活，且其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。手术可以切除骨刺，减轻对周围组织的压迫和疼痛。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据患者的具体情况和医生的建议进行。如果足后跟长骨刺，建议尽早就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。