肾部保养按摩手法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肾部保养按摩手法主要包括以下几种：
1、按摩肾俞穴：双手搓热掌心放于腰部肾俞穴上，进行上下按摩或做旋转式按摩，可起到补肾养肾的作用。按摩时动作需轻柔，每次按摩量需适中，不宜过多。肾俞穴位于背部第2腰椎棘突下旁开一寸半的位置。
2、擦腰法：将双手搓热后放于腰部肾区位置，来回摩擦腰骶部直到出现温热感为止，能够疏通经络，促进肾的功能。建议擦腰法时力度要均匀，不宜过重或过重摩擦皮肤。
3、按摩涌泉穴：涌泉穴是足底的穴位，按摩涌泉穴不仅能够起到助眠的作用，还能够起到补肾的效果。在按摩时可以用指腹或足底的穴位按压器按压涌泉穴。在睡前泡脚后按压较好。建议根据自身体质按摩力度适宜。同时可以结合自身的情况配合其它的方法来进行联合治疗，以及效果更为理想。
以上手法只是简单的介绍，具体的按摩手法还需要咨询专业的医师或按摩师进行指导，避免盲目操作导致身体不适。此外，肾脏保养还需要注意生活习惯的调整，如保持良好的作息时间、避免熬夜、保持良好的饮食习惯等。如果有肾脏疾病或不适，建议及时就医并咨询专业医师的建议。
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