失眠是缺什么维生素

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问题详情：失眠是缺什么维生素？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

失眠可能是缺乏以下维生素：

1、维生素B族：维生素B族是参与人体代谢的重要物质，包括维生素B1、B6和B12等。这些维生素主要参与神经系统的调节，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。因此，缺乏这些维生素可能导致失眠。

2、维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收和骨骼健康的作用。研究表明，维生素D的缺乏与失眠有一定的关联。缺乏维生素D可能导致人体生物节律的紊乱，进而引发失眠等问题。因此，建议失眠患者适当补充维生素D，并多晒太阳以促进钙的吸收。

请注意，虽然维生素对改善失眠有一定作用，但并非所有失眠都是由于缺乏维生素引起的。失眠可能由多种因素导致，如心理压力、疾病、药物等。如果经常失眠，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，建议在饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善失眠问题。同时，保持良好的生活习惯和作息时间也有助于改善睡眠质量。

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