鸡胸做什么运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
鸡胸患者可以通过一些特定的运动来改善胸部的外观和功能。以下是一些建议的运动：
1、俯卧撑：这是锻炼胸部肌肉的有效方法之一。可以根据自身能力进行适量练习，随着力量的增强，逐渐增加难度。
2、哑铃锻炼：哑铃飞鸟和哑铃卧推等动作，有助于锻炼胸部肌肉，改善鸡胸的突出部分。
3、游泳：游泳是一种全身运动，对改善心肺功能和肌肉发展都有好处。尤其建议蛙泳和自由泳。
4、胸部拉伸运动：通过特定的拉伸动作，可以舒缓胸部肌肉，改善鸡胸的症状。
5、健身器械锻炼：使用专门的健身器械，如坐姿推胸机，进行有针对性的锻炼，有助于改善鸡胸的状况。
请注意，每个人的身体状况和鸡胸的严重程度都不同，因此在制定运动计划时，最好咨询医生或专业健身教练的建议。此外，虽然运动可以帮助改善鸡胸的状况，但对于严重的鸡胸病例，可能还需要考虑手术治疗。
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