做什么运动有益长高

371次浏览・4月前
问题详情：做什么运动有益长高？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

想要长高，可以进行以下运动：

1、伸展运动：可以激发身体的柔韧性并保持骨骼健康。像舞蹈和瑜伽等运动是常见的伸展运动，这些运动能够帮助提高骨骼的健康程度，也有助于增加身体活动能力，进一步促进生长发育。尤其是青少年可以通过练习瑜伽中的拉伸运动来辅助增高。

2、有氧运动：有助于促进生长激素的分泌，加速新陈代谢。例如慢跑、游泳等运动形式，都可以帮助刺激身体生长激素的分泌，有助于增高。同时，这些运动还有助于提高心肺功能，增强身体素质。

3、跳跃运动：如跳绳、跳高等运动有助于肌肉和骨骼的生长发育。这类运动能够刺激骨骼的生长板，促进骨骼生长。同时也有助于提高身体的协调性、平衡感和肌肉力量。

除了运动以外，合理的饮食也是非常重要的。要注意摄取富含蛋白质、钙等营养物质的食物，以帮助身体发育。另外，保持良好的作息习惯也有助于生长激素的正常分泌。但需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，适度的运动和合理饮食只是有助于促进生长发育，并不能保证一定能够长高。同时，要避免过度运动导致的身体损伤。如果在生长发育过程中有疑虑或出现异常现象，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题