什么维生素可以增强抵抗力
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
增强抵抗力可以摄入多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等。这些维生素都有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
1、维生素A：有助于维持免疫系统的正常功能，促进抗体的形成。可以通过食物（如胡萝卜、南瓜、菠菜等）或补充剂来摄取维生素A。
2、维生素C：具有抗氧化作用，可以增强免疫细胞的活性，提高抵抗力。柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓等是维生素C的良好来源。
3、维生素E：具有抗氧化和抗炎作用，可以保护免疫细胞免受自由基的损害。富含维生素E的食物包括植物油、坚果等。
除了以上三种维生素，还有其他一些维生素和矿物质也对增强抵抗力有帮助，如维生素B族、锌、铁等。这些营养素在多种食物中都有涉及，因此建议保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。此外，除了摄入足够的营养，保持良好的生活习惯和心态也对增强抵抗力有重要作用。如需更多信息，可以咨询营养师或医生。
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