为什么晚上总是睡不着觉

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问题详情：为什么晚上总是睡不着觉？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上总是睡不着觉的原因可能有很多方面，包括生理性原因和病理性原因。

1、生理性原因：环境因素，例如睡眠环境的噪音、强光、过冷过热等都可能影响睡眠。生活习惯不佳，例如作息不规律、熬夜等也可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。饮食因素也可能影响睡眠，比如睡前过饱或过饿都会使人难以入睡。

2、病理性原因：心理因素如焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响睡眠。一些疾病如呼吸道疾病、心血管疾病等也可能导致失眠症状的出现。此外，长期服用某些药物也可能引起失眠等副作用。某些精神疾病如抑郁症、精神分裂症等也会引起失眠症状的出现。长期服用某些药物如抗焦虑药物也可能引发失眠反应。因此如果长期无法保持一个良好的睡眠质量，最好是及时就医寻找潜在的健康问题并得到有效的治疗。

此外，压力大或情绪波动大也可能是晚上睡不着觉的原因。对此，可以尝试睡前放松身心，比如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力和改善睡眠质量。同时保持良好的作息习惯也很重要，保持规律的作息时间并避免熬夜等不健康的生活习惯有助于改善睡眠质量。如果长期出现睡眠障碍的症状，建议及时就医寻求专业的医疗帮助和指导。

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