扭伤脚骨裂吃什么比较好

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问题详情：扭伤脚骨裂吃什么比较好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

扭伤脚骨裂后，除了遵循医生的建议进行治疗外，合理的饮食也有助于恢复。建议摄入富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，具体如下：

1、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、虾皮等，有助于骨骼的愈合和修复。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、牛肉等，有助于增加营养、促进组织修复。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油或室外活动接触阳光，有助于促进钙的吸收和利用。

4、新鲜蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、柑橘类水果等，提供丰富的维生素和矿物质，有助于局部组织的恢复。

5、适量摄入富含微量元素如锌和硒的食物，如坚果和谷物等，也有助于伤口愈合和免疫力的提升。

另外，建议多喝水，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和伤口愈合。同时，避免摄入过多的油腻、辛辣或刺激性食物，以免影响恢复。

在扭伤脚骨裂后的一段时间内，可以逐步恢复正常饮食。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师以获取个性化建议。此外，遵守医生的建议进行适当的功能锻炼和定期随访也是恢复过程中不可或缺的一部分。恢复时间因人而异，应根据个体情况调整饮食和康复计划。

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