中老年人缺钙怎么办

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问题详情：中老年人缺钙怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

中老年人缺钙可能会导致骨质疏松、骨折等健康问题，因此需要重视并及时补充钙质。以下是针对中老年人缺钙问题的建议：

1、食疗：建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，合理搭配其他营养素，如维生素D、维生素K等，以更好地促进钙的吸收和利用。

2、补钙产品：如果食疗无法满足钙的需求，可以考虑使用补钙产品，如钙片、液体钙等。在选择补钙产品时，要确保其来源安全、品质可靠，并根据自身的身体状况和钙需求进行选择。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助中老年人提高骨密度，预防骨折。建议进行户外锻炼，如散步、太极拳等，还可以晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

4、定期体检：建议中老年人定期进行体检，检查骨密度等指标，以便及时发现缺钙问题并采取相应措施。

5、寻求医疗帮助：如果缺钙严重或伴有其他健康问题，建议及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗和建议。

总之，中老年人缺钙是一个需要关注的问题。通过食疗、补钙产品、运动锻炼等方式，可以有效补充钙质，预防相关健康问题。同时，定期体检和寻求医疗帮助也是保持健康的重要措施。

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