吃什么水果补钙

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问题详情：吃什么水果补钙？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

水果是健康饮食的重要组成部分，许多水果也富含钙质，可以帮助我们补充钙质。以下是一些富含钙质的水果：

1、脐橙：脐橙是一种富含钙质的水果，经常食用有助于补充身体所需的钙质。

2、香蕉：香蕉的钙含量也比较高，而且易于消化，适合各个年龄段的人群食用。

3、山楂：山楂不仅富含钙质，还有助于消化，可以作为一种健康的零食选择。

4、柿子：柿子的营养价值很高，其钙含量也相当丰富。

5、黑枣：黑枣含有丰富的钙、磷等矿物质，适合作为补钙的水果之一。

6、苹果：苹果也是富含钙质的一种水果，同时含有丰富的矿物质和维生素。

另外，像无花果、猕猴桃、石榴等水果也含有一定的钙质。

不过需要注意的是，虽然这些水果富含钙质，但钙含量并不如牛奶等食品丰富。如果身体需要补充大量的钙质，应该通过多种食品搭配来达到目的，如蔬菜、豆制品、肉类等。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是保持身体健康的重要因素。如果有特殊的健康问题或需要补充大量的钙质，建议咨询医生或营养师的建议。

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