贫血头发黄应多吃什么好

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问题详情：贫血头发黄应多吃什么好？

顾斌副主任医师血液内科

苏州大学附属第一医院三甲

贫血头发黄的人可以通过饮食来改善贫血状况，进而改善头发发黄的情况。建议多吃富含铁、维生素B12、叶酸以及蛋白质的食物。

1、铁元素是血液生成的重要元素之一，因此应多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肉、猪肝等。同时，一些蔬菜如菠菜、木耳、红枣等也含有丰富的铁元素。

2、维生素B12也是血液生成的重要营养素，主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品等。

3、叶酸对于红细胞的形成也非常重要，主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芥蓝等。

4、头发的主要成分是蛋白质，因此补充蛋白质也有助于改善头发质量，如鱼类、豆制品、奶制品等。

除此之外，还可以吃一些有助于补血的食物，如樱桃、葡萄等。请注意，虽然食物可以帮助改善贫血和头发发黄的情况，但如果问题严重，还需及时就医，根据医生的建议进行治疗。

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