来月经时吃什么水果好

176次浏览・1月前

问题详情：来月经时吃什么水果好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

来月经期间，女性的身体需要更多的营养和关爱，一些富含营养和抗氧化物质的水果是非常理想的选择。以下是来月经时适宜食用的水果：

1、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质和果胶，有助于调节生理期的身体不适。

2、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解痛经和其他经期不适。

3、红枣：红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于补充血液流失的铁质。

4、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。

5、柿子：柿子含有丰富的维生素C和钾，有助于调节体内水分平衡和血压。

6、桂圆：桂圆含有多种营养成分，如葡萄糖、蛋白质等，有助于缓解痛经和提高身体免疫力。

7、香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解疲劳和情绪稳定。

此外，来月经期间要注意避免吃过于寒凉和冰冻的水果，以免影响血液循环和加重不适感。同时，每个人的体质不同，对水果的反应也会有所不同。因此，在食用水果时，要根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的水果和食用量。

总之，在月经期间选择适当的水果食用，有助于缓解身体不适和提高身体免疫力。同时，要注意饮食均衡和适量运动，保持身体健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有