吃什么健脾不上火
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要健脾并且避免上火，可以选择一些具有健脾功效且性质温和的食物。
谷物：如小米、糯米、玉米等，不仅营养丰富，还容易消化吸收，有助于健脾养胃。
蔬菜：如山药、南瓜、胡萝卜等，具有健脾、养胃、易消化等特性。特别是山药，既能补气又不上火，对脾胃的滋补效果非常好。
水果：如苹果、香蕉等，也有助于健脾，且不会引起上火。
肉类：可以选择性质温和的鸡肉、鱼肉等。
茶饮：如黄芪枸杞茶，具有健脾益气的作用，且不会上火。还可以选择党参茶、菊花枸杞茶等，也有良好的健脾效果。
此外，还可以适当摄入一些红枣、桂圆等食材，它们具有补血益气的功效，有助于改善脾胃功能。同时，要注意避免摄入过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免对脾胃产生不良影响。
请注意，每个人的体质不同，对食物的适应情况也会有所差异。如果出现脾胃不适或上火的症状，建议及时咨询医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况，提供更针对性的饮食建议。
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