来例假时头晕怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
来例假时出现头晕的情况，可能是由于多种原因导致的，如荷尔蒙水平变化、贫血、低血糖等。遇到这种情况，可以尝试以下方法缓解症状：
1、休息：保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的休息时间。
2、饮食：注意营养补充，多吃富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋、奶制品等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充身体所需的维生素和矿物质。
3、补充水分：多喝水，保持身体充足的水分，有助于缓解头晕的症状。
4、缓解压力：尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张焦虑的情绪。
5、注意保暖：避免受寒，尤其是腹部，有助于缓解因受寒引起的头晕。
6、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解头晕。但是避免剧烈运动，以免加重症状。
7、监测血压和血糖：如果经常出现头晕的情况，建议监测血压和血糖，以排除是否存在异常情况。
8、中医疗法：可以尝试按摩太阳穴等部位，或者喝一些红糖姜水，有助于缓解头晕症状。
如果头晕症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。以上建议仅供参考，具体方法还需根据个人的实际情况和医生的建议来确定。
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