月经期可以练瑜伽吗

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问题详情：月经期可以练瑜伽吗？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期可以练瑜伽。瑜伽是一种温和的运动方式，有助于缓解经期不适和焦虑情绪。以下是一些关于经期瑜伽的注意事项：

1、选择合适的瑜伽课程：根据自身身体状况和舒适度选择合适的瑜伽课程，避免过于剧烈的动作。可以选择一些柔和、放松的瑜伽姿势，如静坐冥想、倒箭式、儿童式等。

2、避免倒立姿势：在经期，女性的腹部需要更多的空间，所以应避免进行倒立姿势，如头倒立、手倒立等，以免造成不适。

3、注意卫生：经期进行瑜伽锻炼时，要注意卫生，及时更换干净的瑜伽垫和毛巾，避免感染。

4、注意身体状况：如果在经期出现身体不适或痛经等症状，应适当休息，避免过度锻炼。

5、保持水分充足：在经期进行瑜伽锻炼时，要注意补充水分，避免脱水。

总的来说，经期可以练瑜伽，但要根据自身状况选择合适的瑜伽姿势，并注意卫生和身体状况。如果有任何不适，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。经期瑜伽有助于缓解焦虑、促进血液循环和减轻不适，但每个人的身体状况不同，所以请根据自身情况来做出最适合自己的选择。

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