月经时吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充身体流失的营养和能量。以下是一些建议的食物，可以在月经期间食用：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于稳定情绪，减轻经期的不适感。
2、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆腐等，可以帮助补充身体流失的铁和蛋白质。
3、含铁丰富的食物：如菠菜、牛肉等，因为经期铁的流失较多，适当补充铁元素有助于预防贫血。
4、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于缓解经期疼痛。
5、红枣、桂圆等：这些食物具有补血的功效，有助于缓解经期失血带来的不适。
6、红糖水：适量饮用红糖水可以活血暖宫，缓解经期不适。
7、香蕉：富含多种维生素B6，有助于稳定情绪，减轻疼痛和不适感。
同时，要避免过度食用生冷、辛辣、刺激的食物，以免加重经期不适。每个人的身体状况和经期反应都有所不同，可以根据自己的实际情况调整饮食，保持良好的作息和心态。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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