有白头发了怎么调理
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
有白头发了，可以通过以下方式进行调理：
1、调整饮食：多吃一些富含营养的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，有助于补充头发所需要的营养，促进头发变黑。同时，注意摄入充足的蛋白质、维生素以及微量元素等，保证饮食均衡。
2、调整作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于减少白发产生。平时也要加强锻炼，保持身心健康。
3、按摩头皮：通过按摩头皮促进局部的血液循环，有助于头发的生长以及缓解白发的现象。可以定期前往理发店进行头皮养护和按摩。同时梳头时也要避免使用过于尖锐的梳子，防止头发受到损伤而引起脱发的现象。此外可以选择服用益气养血以及补肾生发的中成药或中草药进行调理，使气血充足和增强机体体质来改善症状。保持良好的心态有助于症状的改善。药物方面可以选择七宝美髯丸以及人参健脾丸等中成药进行调理。也可以到正规医院进行具体检查来明确白发的原因并进行针对性治疗。也可以考虑应用铜铁元素多的食物如黑豆、黑芝麻等，可能对黑发有一定的促进作用。
以上建议仅供参考，如果白发症状严重或持续不见改善，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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