头上白发严重怎么办

头上白发严重，可以采取以下措施来改善：

1、调整饮食：多摄入富含优质蛋白质、维生素B族和维生素E的食物，如新鲜蔬果、黑色食品等。这些营养成分有助于改善毛囊功能，从而减缓头发变白的过程。

2、调整作息：保持规律的作息和充足的睡眠，避免经常熬夜，有助于改善身体机能，从而改善头发健康。

3、保持心态平和：避免长时间的精神紧张、压力过大等负面情绪，可以通过运动、冥想等方式来舒缓压力。

4、戒烟：吸烟也是导致头发变白的重要因素之一，因此戒烟有助于改善头发健康。

5、染发：如果白发严重影响美观，可以考虑染发。但染发前需要了解染发剂的成分，确保安全，并注意不要过于频繁染发，以免对头发造成伤害。

6、按摩头皮：适当的头皮按摩可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善毛囊的营养供应，从而改善头发健康。

7、寻求医疗帮助：如果白发症状严重且持续时间长，建议寻求医疗帮助，了解是否存在健康问题，如白癜风等，以便及时诊断和治疗。

以上措施可以帮助改善白发问题，但需要根据个人情况选择合适的方法。同时，需要注意的是，头发变白是随着年龄的增长而发生的自然现象，因此不需要过分在意。保持乐观的心态和健康的生活习惯是最重要的。