怎样防治颈椎病

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问题详情：怎样防治颈椎病？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

防治颈椎病，可以从以下几个方面入手：

1、改善生活习惯：避免长时间低头玩手机、电脑等，保持正确的坐姿和睡姿。同时，避免颈部长时间保持同一姿势，可以适当进行颈部活动。睡觉时，应选择高度适中的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。

2、加强颈部锻炼：通过进行针对性的锻炼，增强颈部肌肉力量，有助于维持颈椎的稳定性。常见的锻炼方法包括颈部伸展运动、游泳等。

3、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法，有助于缓解颈部肌肉的紧张感和疼痛感，促进颈椎的血液循环。

4、合理饮食：注意摄入足够的钙质、蛋白质等营养物质，有助于骨骼健康。避免摄入过多油腻、高糖、高盐的食物，以防影响身体健康。

5、定期检查：定期进行颈椎检查，有助于及时发现颈椎问题并采取相应措施。特别是长期伏案工作的人群，更应注重颈椎的健康检查。

6、寻求医疗帮助：如果出现颈部疼痛、僵硬、头晕等症状，应及时就医。在医生的指导下，进行针对性的治疗，以免延误病情。

总之，防治颈椎病需要综合多种方法，从生活习惯、锻炼、物理治疗、饮食等方面入手，全方位地保护颈椎健康。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。

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