下压高的人吃什么有利于降压
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问题详情：下压高的人吃什么有利于降压？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
下压高的人（即舒张压较高的人），除了接受医生的指导进行药物治疗外，还可以结合饮食调理来辅助降压。有利于降压的食物主要包括富含钾、钙、镁、优质蛋白质等营养成分的食物。以下是一些建议的食物：
1、富含钾的食物：如土豆、海带、苋菜、蘑菇等，有助于促进钠的排出，从而有助于降低血压。
2、富含钙的食物：如牛奶、黄豆及其制品、花生仁等，有助于扩张血管，降低血压。
3、富含镁的食物：如绿叶蔬菜、粗粮等，有助于缓解血管的紧张状态，从而有利于降压。
4、优质蛋白质食物：如鱼、虾、瘦肉等，有助于改善血管弹性，增强血管抵抗力。
5、富含维生素C的食物：如新鲜的蔬菜和水果，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于抗氧化，降低血压。
除此之外，饮食应以低盐、低脂为主，避免高盐、高脂食品对血管造成损害。同时，戒烟限酒也有助于降低血压。但请注意，食物虽然可以帮助调理身体，但并不能替代药物，高血压患者应遵医嘱按时服药，并根据自身情况调整饮食和生活习惯。
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