白芝麻增肥还是减肥
487次浏览・6月前
问题详情：白芝麻增肥还是减肥？
精选回答
我要回答
季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
白芝麻对于增肥还是减肥的影响，主要取决于摄入量和总体饮食安排。
白芝麻含有较高的脂肪和热量，每100克白芝麻的热量大约在600千卡以上，如果长时间大量摄入，且饮食中其他食物的热量也较高，可能会导致身体无法有效消耗这些热量，从而转化为脂肪储存，引起体重增加。因此，从这个角度看，白芝麻可能会导致增肥。
然而，白芝麻也含有对人体有益的营养成分，如蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等。在饮食中适当摄入并控制总体热量摄入，可能对减肥有一定帮助。膳食纤维有助于增强饱腹感，有助于控制饮食；不饱和脂肪酸也有助于促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。同时结合运动和良好的作息习惯，有可能在总体上促进体重的减少或控制体重的增加。因此，从这个角度看，白芝麻可能对减肥有一定帮助。
总的来说，白芝麻既不是直接的减肥食品也不是必然的增肥食品。是否会导致增肥或减肥取决于个人的饮食习惯、摄入量和总体生活方式。建议在日常饮食中适量摄入白芝麻或其他食物，保持均衡的饮食和适当的运动，以达到健康的体重和生活状态。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有