失眠入睡特别困难到底应该怎么治

失眠且入睡特别困难，可以尝试以下方法进行治疗：

1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，这样有助于放松身体和头脑，更容易入睡。

2、建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量每天都在相同的时间入睡和起床。避免在睡前过度饮食或饮用咖啡因、酒精等刺激性物质。

3、放松技巧：尝试进行深呼吸、冥想或温水泡澡等放松活动，这有助于减轻压力和放松身体。

4、适度运动：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但避免在临睡前过于激烈的运动。

5、避免过度思考：避免在临睡前过度思考问题和担忧事情，这样可能会加剧失眠。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况，为你开具适当的药物或其他治疗方法。

7、认知行为疗法：这是一种非常有效的治疗失眠的方法，它可以帮助你改变不良的睡眠习惯和思维模式，从而改善睡眠质量。

8、睡眠药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些睡眠药物来帮助入睡，但需注意药物的使用应当短期且谨遵医嘱。

每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的解决方案。如果失眠问题持续存在，建议及时寻求医生的帮助。