白天犯困没精神晚上睡不着什么原因

白天犯困没精神而晚上睡不着的原因有多种，具体包括：

1、睡眠障碍或精神压力过大。例如经常熬夜工作导致大脑处于兴奋状态，进而造成夜间难以入睡。长此以往，会引起生物钟紊乱和睡眠质量下降，容易导致白天犯困没精神晚上睡不着。此时需要调整作息时间，保持充足的睡眠，有助于改善状况。同时可以适当参加户外活动来释放压力，症状多可自行缓解。

2、疾病因素。如贫血会导致血液中氧含量减少，大脑缺氧就会出现嗜睡和疲劳的症状。而晚上贫血症状会加剧，可能导致入睡困难或睡眠质量差，从而表现出白天犯困没精神晚上睡不着的现象。此外，若患有低血糖、低血压等也会引起这种症状。此时可以到医院做血常规检查明确病因并进行治疗。如贫血可以通过补充铁剂改善症状；低血糖可以通过进食糖果等食物缓解症状。如果是脑供血不足引起的睡眠障碍，可以使用改善脑循环的药物进行治疗。同时应注意休息，避免过度劳累。

因此，为了缓解这种情况，建议在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，并注意保证充足的睡眠时间。如果症状持续加重，建议及时就医进行诊断治疗。平时还需保持良好的心态，放松心情。如需更多医学建议，建议咨询专业医生。