健身后第二天肌肉酸痛还能练吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
健身后第二天肌肉酸痛是否还能继续练习，取决于疼痛的程度和个人的身体状况。
如果肌肉酸痛较为轻微，是可以继续练习的，但要注意减轻运动强度，适当休息和放松肌肉，有助于缓解肌肉酸痛。适当的热身运动也能减少肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性，从而减少肌肉的酸痛和僵硬感。此外，按摩和热敷等舒缓方法也能帮助缓解肌肉酸痛。
但如果肌肉酸痛较为严重，已经影响到日常生活和工作，建议暂停健身训练，并及时就医检查。过度锻炼或长时间锻炼可能导致肌肉或韧带疲劳损伤，严重的还可能导致肌肉拉伤或炎症等病理改变。在这种情况下，需要休息恢复后再进行训练。每个人的身体状况不同，需要根据自身情况合理安排训练时间和强度。如果身体不适或疼痛持续不减，应及时寻求专业医生的帮助和建议。
总之，健身后出现肌肉酸痛是否正常取决于具体情况。轻微的肌肉酸痛可以继续练习，但要适度调整训练计划和注意肌肉放松；严重的肌肉酸痛则应立即停止训练并寻求医生的建议。在任何情况下，都应以自己的身体状况为准，避免过度训练导致损伤。
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