什么是维生素d的食物和水果
522次浏览・7月前
问题详情：什么是维生素d的食物和水果？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，包括高脂肪的鱼类、鱼肝油以及乳制品等。在水果中，维生素D的含量相对较低，但部分水果如猕猴桃、草莓等还是含有一定量的维生素D。以下是含有维生素D的食物和水果的详细介绍：
1、食物：
高脂肪的鱼类：例如三文鱼、金枪鱼、带鱼等，是维生素D的主要来源。
鱼肝油：鱼肝油中富含维生素D，是补充维生素D的常用食品。
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也含有一定的维生素D。
鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋黄中也含有较为丰富的维生素D。
肉类：某些瘦肉如猪肉、牛肉等也含有一定的维生素D。
2、水果：
猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还富含维生素D。
草莓：草莓是一种可口的水果，其中也含有一定量的维生素D。
此外，像柠檬、橙子等柑橘类水果也含有一定的维生素D，但含量相对较低。
请注意，虽然食物和水果是获取维生素D的重要途径，但过度摄入也可能产生不良反应。建议根据个人需求和健康状况，合理搭配饮食，确保均衡摄入各种营养素。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有