含锌高的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含锌量较高的水果包括苹果、枣、梨、草莓等。以下是这些水果的详细介绍：
1、苹果：除了富含锌元素外，还含有丰富的钾、维生素等营养成分，具有生津开胃、抗疲劳等功效。每天吃一个苹果，能够补充身体所需的锌元素和其他营养物质。
2、枣：不仅含有丰富的锌元素，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。适量食用可以补充身体所需的营养物质，增强体质。不过要注意枣中的糖分含量较高，糖尿病患者不宜过多食用。
3、梨：含有蛋白质、多种维生素和锌等微量元素，具有润肺止咳等功效。梨还是一种低热量水果，有助于控制热量摄入。
4、草莓：草莓的营养价值丰富，不仅含有多种维生素和矿物质，也含有丰富的锌元素。草莓的口感酸甜可口，适合各个年龄段的人群食用。
除了以上水果外，还有其他一些水果也含有较高的锌元素，如山楂等。另外值得注意的是，水果中含有的锌元素一般较易吸收和利用，对于补充身体所需的锌元素有较好的效果。如需补充锌元素，可适当多食用上述水果。但如果锌缺乏严重或出现相关症状，建议及时就医并接受专业治疗。同时请注意保持均衡饮食和良好的生活习惯，避免单一饮食或偏食挑食等不良习惯。
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