延迟性肌肉酸痛是指什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
延迟性肌肉酸痛（Delayed-onset muscle soreness）是指在进行一定强度的运动或体力活动后，不是立即出现的肌肉酸痛，而是在活动后的数小时至数日逐渐出现的症状。它通常在肌肉被使用过久或超出了日常习惯负荷后出现，表现为局部肌肉疲劳、僵硬和疼痛。这是一种常见的运动相关症状，特别是在不习惯或过度使用某些肌肉群的情况下。
这种肌肉酸痛的原因可能是由于运动时肌肉纤维的微损伤、炎症和代谢产物的堆积等。这种疼痛通常是由于肌肉纤维的微小损伤和炎症引起的，这是身体对运动负荷的正常反应。随着肌肉逐渐适应新的负荷，这种情况应该会逐渐减轻。
延迟性肌肉酸痛的症状可能包括肌肉疼痛、僵硬、肿胀和压痛等。这种疼痛可能会在特定的动作或体位时加剧，并在休息时减轻。
如果出现延迟性肌肉酸痛，建议采取适当的休息和恢复措施，如局部冷敷、热敷、轻度活动、按摩等，以帮助缓解疼痛和促进肌肉的恢复。同时，合理的运动和训练计划可以帮助预防延迟性肌肉酸痛的发生。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业的物理治疗师。
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