做什么运动对颈椎好
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问题详情：做什么运动对颈椎好？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
以下运动对颈椎有好处：
1、游泳：在游泳过程中，由于水的浮力作用，颈椎和腰椎都能得到放松和缓解压力的机会。游泳过程中人们还会不自觉地进行一些伸展运动，有助于增强肌肉力量，对颈椎有良好的保健作用。但需要注意的是，如果患者在游泳后出现身体不适或颈椎病症状恶化的情况，应停止游泳。游泳应在专业人士指导下进行。
2、打羽毛球、瑜伽和跑步：这类运动可以帮助活动颈部和全身肌肉，促进颈椎肌肉的血液循环，增强肌肉力量，对颈椎的养护有益。此外，放风筝也是一项有益于颈椎的运动方式。当放风筝时抬头仰望的动作有助于活动颈椎关节和改善颈椎肌肉的紧张状态。但请注意，运动时应避免过度用力或突然的动作，以免对颈椎造成损伤。
除了运动以外，保持良好的生活习惯也对颈椎有好处。比如避免长时间低头工作或玩手机，定期进行颈部肌肉拉伸锻炼等。每个人的身体状况不同，应结合个人实际情况选择适合的运动方式。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。
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