跑步跑的小腿骨头疼怎么办

跑步后感到小腿骨头疼痛，可能是由于过度运动导致的肌肉疲劳或轻微损伤。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：首先停止跑步，给小腿充分的休息时间，避免进一步加重损伤。

2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续较长时间，可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸：进行一些针对小腿肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但请在使用前仔细阅读药品说明，并按照剂量使用。

7、寻求专业建议：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或专业运动康复师，以了解更详细的诊断和治疗建议。

此外，为了避免未来再次出现这种情况，您可能需要调整跑步计划，包括减少运动量、增加休息时间、选择合适的运动装备等。正确的运动方式和合适的运动量对于预防运动损伤非常重要。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和疼痛程度来决定。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。