腹泻可以吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腹泻时，饮食应以清淡、易消化为主，以补充身体流失的水分和营养。以下是一些腹泻时推荐的食物：
1、稀粥、煮熟的面条、软烂的米饭等主食，这些食物容易消化，不会给肠胃增加负担。
2、蔬菜类如土豆、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解腹泻症状。
3、水果方面可以选择苹果，苹果中的果胶有助于调节肠道菌群，减轻腹泻症状。
4、清淡的汤类如鸡汤、鱼汤等，可以补充身体流失的水分和营养。
5、瘦肉如鸡肉、鱼肉等也是不错的选择，它们含有丰富的蛋白质和营养素，有助于恢复体力。但是建议去除油脂并小量烹饪，以防油腻引起腹泻加重。
6、酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。不过有些人可能对酸奶中的乳糖不耐受，如果这种情况，应避免饮用。
7、适当摄入富含钾的食物如香蕉、橙子等，可以补充身体流失的电解质。
需要注意的是，在腹泻期间应避免食用油腻、辛辣、高纤维等食物，以免刺激肠胃，加重腹泻症状。此外，腹泻严重时还需要及时补充水分，避免脱水。如果腹泻持续不减或者伴有其他症状如发热、腹痛等，应及时就医。
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