修复毛囊需要什么营养
482次浏览・7月前
问题详情：修复毛囊需要什么营养？
精选回答
我要回答
王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
修复毛囊通常需要的营养主要包括蛋白质、维生素以及矿物质等。
1、蛋白质是毛囊的主要结构成分之一，可以通过适量摄入肉类、蛋类等补充蛋白质，有助于修复毛囊。
2、维生素对于毛囊的生长和修复也至关重要。尤其是维生素A、维生素B群和维生素E等，广泛存在于各种蔬果和坚果中。例如，鱼肝油、胡萝卜、菠菜等蔬菜以及核桃等坚果都富含维生素，有助于毛囊的修复和头发的健康生长。
3、矿物质如锌、铜等也是毛囊健康不可或缺的营养素。锌可以促进细胞生长和修复，对毛囊健康非常重要。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等。此外，钙和镁也对毛囊健康起到重要作用。钙质有利于维护毛发的弹性和健康，可从牛奶、酸奶等奶制品中获取。镁则参与多种生物化学反应，对毛囊生长和修复有间接帮助，可从深绿色蔬菜中获取。
总之，修复毛囊需要多样化的营养摄入，除了上述营养素外，还需要保持均衡饮食，确保全面的营养摄入。同时请注意，如果毛囊受损严重或长期无法修复，建议寻求专业医生的建议和治疗。另外，毛囊修复是一个长期的过程，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有