减肥的人早上要跑多少分钟的步

对于正在减肥的人来说，早晨跑步的时间长度应该根据个人的体能状况来定制。一般来说，初期跑步者可以从每次20~30分钟开始，然后逐渐增加时间。同时要考虑运动强度，确保心率达到有氧运动的标准。

如果是长期坚持运动的人，建议早晨跑步时间在30~40分钟左右，中等强度跑步即最大心率的65%~85%是比较适合的减脂运动强度。如果有条件的健身爱好者可以尝试间歇性有氧跑步与无氧运动结合的训练模式，在两者之间安排短暂的休息调整时间，以达到更佳的减肥效果。而对于完全零锻炼经验的人来说，晨跑重在参与而非长时间的消耗运动，可以先从短时间开始慢慢适应。

总之，每个人的体质和体能都是不同的，重要的是找到适合自己的运动时间和强度，既能锻炼身体也能帮助减肥。如果有需要的话，建议寻求专业的健身教练的指导帮助进行科学的减肥锻炼。同时也要注意饮食习惯和生活方式，保持良好的生活方式和饮食习惯对于减肥也是至关重要的。