帕金森锻炼的方法
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
帕金森病是一种慢性神经系统疾病，锻炼对于患者的康复非常重要。以下是帕金森锻炼的方法：
1、放松锻炼：患者可以采取舒适的坐姿或站姿，进行深呼吸运动和肌肉放松练习，有助于缓解肌肉紧张和焦虑情绪。
2、面部动作锻炼：如皱眉、闭眼、鼓腮等动作，有助于改善面部表情和减轻僵硬感。
3、头部运动锻炼：缓慢地向左右两侧转动头部，有助于改善颈部肌肉的僵硬感。
4、手部动作锻炼：包括伸展手臂、握拳、放松手指等动作，可以改善手部肌肉的僵硬和灵活性。此外，还可以使用手球或健身球进行手部训练。
5、语言功能训练：包括发音练习、朗读练习等，有助于改善语言功能。
6、步态训练：患者可以在安全的环境下进行步行训练，注意保持平衡和稳定的步态。可以使用助行器或平衡杠辅助行走。
7、有氧运动：如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，增强身体免疫力。运动时要注意控制强度，避免过度疲劳。
以上是一些帕金森锻炼的方法，建议在医生的指导下进行合适的运动方式及强度的选择。除了锻炼以外，患者还应该保持良好的心态和健康的生活习惯，按时服药，积极控制病情。
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