高血压吃什么可以降血压
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压患者在饮食上可以选择一些富含钾、镁、钙等营养元素的食物，以及含有丰富纤维和抗氧化物质的食物，这些食物有助于降低血压。以下是一些建议的食物选择：
1、蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于降低血压。
2、水果类：如香蕉、苹果、橘子等，这些水果含有丰富的钾和维生素，有助于保持心脏健康，降低血压。
3、杂粮类：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维和镁，有助于调节血压。
4、菌藻类：如木耳、蘑菇等，这些食物营养丰富，有助于降低血压和血脂。
5、高质量的蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质，对心脏健康有益。
6、茶饮：如绿茶、菊花茶等，这些茶饮中的茶多酚等抗氧化物质有助于降低血压。
除此之外，高血压患者还可以适当食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。但需要注意的是，饮食调节虽然有助于控制高血压，但并不能完全替代药物治疗。高血压患者在调整饮食的同时，还需遵循医嘱，按时服用降压药物。
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