来了月经之后怎么办

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问题详情：来了月经之后怎么办？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来临是女性正常的生理周期，下面是一些建议，帮助你应对月经来临的情况：

1、注意卫生：月经期间，子宫内膜脱落出血，容易引起细菌感染，所以要注意卫生。可以每天用温水清洗外阴，勤换内裤和卫生巾。

2、注意保暖：月经期间，身体抵抗力较弱，要注意保暖，避免受凉。特别是要注意腹部、腰部和脚部的保暖。

3、饮食调理：月经期间，身体需要营养和能量来应对失血和疲劳。要注意饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。

4、避免剧烈运动：月经期间，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重身体负担和引起不适。可以选择适当的休息和轻度运动，如散步、瑜伽等。

5、保持良好的心态：月经期间，由于身体的不适和情绪的变化，容易出现情绪波动和焦虑。要保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

6、注意月经情况：要注意观察月经的情况，如月经量、经期持续时间等。如果有异常情况，要及时就医检查。

总之，月经来临是女性正常的生理周期，要注意卫生、保暖、饮食调理、避免剧烈运动、保持良好的心态，并注意观察月经的情况。如果有任何不适或异常情况，要及时就医。

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