闪了腰怎么办好得快
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
闪了腰是一种比较常见的腰部损伤情况，可能会导致腰部疼痛、活动受限等问题。如果想要快速恢复，可以采取以下措施：
1、休息：在受伤初期，应尽量休息，避免过度活动和劳累，让腰部肌肉和韧带得到充分的休息和恢复时间。
2、冷敷和热敷：在受伤初期，可以采用冷敷的方式减轻疼痛和肿胀。随着时间的推移，可以逐渐采用热敷的方式促进血液循环和肌肉松弛。
3、药物治疗：可以口服或外用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等非处方药缓解疼痛和炎症。但最好在医生的建议下使用，避免不必要的副作用。
4、物理治疗：如针灸、拔罐、按摩等中医疗法，有助于放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。
5、正确姿势：在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度扭曲腰部。
6、物理治疗与康复训练：在医生的建议下，可以进行一些适当的物理治疗和康复训练，帮助恢复腰部功能。
7、饮食调理：可以适当增加蛋白质等营养物质的摄入，帮助身体更快地恢复。同时，避免摄入过多的刺激性食物和饮料。
请注意，如果腰部损伤严重，最好及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。此外，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此最好在医生的指导下进行恢复。
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